Melakukan squat mampu menghasilang kekuaran dan membentuk oto bahu seraya mengusung beban dan posisikan di bahu. Pegang secara aman di belakang kepala kemudian perlahan ambil posisi jongkok seraya punggung dipertahankan dalam suasana lurus, kemudian sekuat tenaga kembalilah berdiri. Selain itu, dalam angkat besi yang sering diperdebatkan ada dua jenis lift https://cesartlaod.activoblog.com/14406308/everything-about-teknik-angkat-besi