Tracht betreffende dit push up trainingsschema wegens gevorderden toe te werken naar 100 push ups herhalingen in de 1e set. Tracht iedere oefening meer herhalingen te verrichten bij elke set en/ofwel de rusttijd te verkorten. Zo word jouw krachtiger en train je de spieren optimaal. Die positie betreffende de ellebogen https://vape76320.gigswiki.com/5100858/de_2_minutenregel_voor_opdrukken